En av de stora nyheterna med iOS 9 var introduktionen av Night Shift. Det är en funktion som ändrar tonen på skärmen så att du får en varmare, behagligare ton som ska förbättra sömnen.
Nu visar det sig, fler år senare, att du kanske inte alls får någon bättre sömn med Night Shift. Åtminstone inte enligt psykologiprofessorn Chad Jensen på Brigham Young University i Nevada, USA.
Lästips: Google har presenterat nya Nest Hub (2021) med sömnmätning och geststyrning
Testade sömnen på unga iPhone-användare
Chad Jensen undersökte sömnen hos 167 personer mellan 18 och 24 år. Han delade upp testpersonerna i tre grupper som fick sova i minst åtta timmar per natt.
- Första gruppen hade Night Shift aktiverad och använde mobilen innan de lade sig.
- Andra gruppen hade Night Shift inaktiverad och använde mobilen innan de lade sig.
- Tredje gruppen använde inte mobil alls innan de gick till sängs.
Samtliga personer som testades uppgav att de använder sin mobiltelefon dagligen.
Alla testpersoner bra en accelerometer på ena handleden för att mäta sömnaktiviteter. De hade även en app på mobiltelefonen för att mäta mobilanvändning.
Resultatet: Night Shift är inte så bra som man kan tro
Chad Jensen rapporterar att resultatet indikerar att Night Shift bara är en av många anledningar till att du kanske sover dåligt om nätterna.
Lästips: WatchOS 7 har sömnmätning, ny Fitness-app & avslappningsläge
Interaktioner med mobiltelefonen, som att skrolla på långa sidor, skicka textmeddelanden och att posta på sociala medier kan ha stor påverkan.
Chad Jensen skriver i sin rapport att det finns fakta som pekar på att så kallat blått ljus gör oss mer alerta och försvårar för oss när vi ska sova. Men också att det måste ställas i förhållande till kognitiva och psykologiska stimuleringar.
Läs mer om rapporten på BYU här.