Polar har lanserat en ny prenumerationstjänst kallad Polar Fitness Program. Tjänsten är utformad för att ge användare mer personlig och avancerad träningsvägledning direkt i deras app. Med fokus på vetenskapligt underbyggda metoder och data från dina träningspass, syftar Polar till att hjälpa dig optimera din träning och nå dina fitnessmål.
Innehåll
Här är 8 viktiga saker att veta om Polars nya prenumeration:
- Tjänsten heter Polar Fitness Program.
- Den erbjuder personligt anpassade träningsplaner med huvudfokus på konditionsträning. Det finns även möjlighet att inkludera styrke- och rörlighetsövningar i din plan.
- Den skiljer sig från den kostnadsfria funktionen FitSpark genom att erbjuda mer avancerad guidning och en träningsplan som sträcker sig längre fram i tiden. Betalversionen har också ett system med 20 olika nivåer för att följa din utveckling.
- Prenumerationen kostar 9.99 EUR per månad, och ett årsabonnemang planeras att lanseras senare.
- Tjänsten är initialt tillgänglig för Android-användare i EU, Norge och Storbritannien. iOS-användare förväntas få tillgång senare under 2025, och tillgänglighet i USA samt andra länder väntas under andra kvartalet 2025.
- Det finns en 14-dagars gratis provperiod så att du kan testa tjänsten.
- Huvudfokus ligger på att förbättra din allmänna kondition, snarare än specifika tävlingsmål, med undantag för löpning som har en separat funktion.
- Det är värt att notera att konkurrenter som Garmin erbjuder liknande funktioner, och vissa av dem är tillgängliga utan kostnad.
Vad är Polar Fitness Program?
Polar Fitness Program är en ny betaltjänst som syftar till att ge dig en mer skräddarsydd träningsupplevelse.
Programmet skapar personliga träningsplaner baserat på den data som din Polar-klocka samlar in. Det inkluderar information om din aktuella konditionsnivå, dina träningsmål, din vanliga träningsrutin och hur väl din kropp återhämtar sig efter ansträngning. Genom att analysera din puls, sömn och återhämtningsdata kan programmet skapa en plan som är mer relevant och effektiv för just dina behov än en standardiserad träningsplan.
Även om huvudfokus i träningsplanerna ligger på att förbättra din kondition genom olika typer av cardio-träning, har du också möjligheten att lägga till pass för styrketräning och rörlighet i din veckoplan.
Flexibiliteten gör att du kan anpassa programmet efter dina egna preferenser och träningsintressen. Du har även möjlighet att själv ange vilka aktiviteter du föredrar att utföra och vilka dagar i veckan som passar bäst för dig att träna och vila. Det ger dig mer kontroll över din träningsplan och kan göra det enklare att integrera den i din vardag.
Anpassat för långsiktig träning
Polar betonar att Fitness Program är utformat för att hjälpa dig att optimera din träning på lång sikt och uppnå varaktiga resultat.
Det handlar inte om kortsiktiga lösningar utan snarare om en kontinuerlig förbättring av din fysiska hälsa och kondition. Träningsplanerna i programmet sträcker sig över fyra veckor, och det som är särskilt intressant är att planerna inte är statiska. De justeras automatiskt baserat på hur din kropp reagerar på träningen och hur väl du återhämtar dig. Den automatiska anpassningen säkerställer att du alltid tränar på en nivå som är optimal för dig, vilket minskar risken för både överansträngning och att du inte utmanas tillräckligt. Om du till exempel har ett hårdare träningspass än planerat, kan programmet justera kommande pass för att ge dig mer tid för återhämtning. Om du missar ett pass, kan planen anpassas så att du fortfarande kan nå dina mål.
Precis som Polars kostnadsfria FitSpark-funktion får du dagliga förslag på träningspass, men i Fitness Program är dessa mer detaljerade och fokuserade på specifika pulszoner.
Du får även förslag på olika core-övningar. Den mer precisa vägledningen kan vara till stor hjälp under dina träningspass. Träningspassen är specificerade utifrån hur länge du ska träna och i vilken pulszon du ska befinna dig. Om du är van vid att träna baserat på distans eller effekt är det en viktig skillnad att notera. Vissa av de föreslagna träningspassen inkluderar även videoklipp som visar hur övningarna ska utföras på rätt sätt. Det är användbart om du är ny inom träning eller om du är osäker på hur vissa övningar ska utföras korrekt.
Träningspassen skickas automatiskt till din Polar-klocka, vilket gör det smidigt och enkelt att följa din plan.
Programmet har ett system med 20 olika nivåer som du kan avancera genom i takt med att du tränar och förbättrar dig. Du får regelbundna sammanfattningar av dina framsteg som ger en tydlig bild av din utveckling och fungera som en bra motivationsfaktor. Det är dock viktigt att komma ihåg att det primära målet med Fitness Program är att förbättra din allmänna kondition och hälsa.
Om du tränar specifikt för ett maraton eller ett annat liknande evenemang kan Polars separata och kostnadsfria ”Running Plan” vara ett bättre alternativ.
Du kommer igång med Polar Fitness Program via Polar Flow-appen där du får ange din träningsbakgrund. Du hittar appen här:
- Polar Flow för Android
- Polar Flow för iOS (har inte släppts än)
Informationen kan antingen hämtas från din befintliga Polar Flow-historik eller så kan du fylla i den manuellt. Du får även välja vilka dagar du föredrar att träna och vila. Baserat på din träningshistorik kommer programmet att föreslå en initial nivå, som du sedan kan justera om du vill. Du har också stor flexibilitet när det gäller att starta, pausa och avsluta programmet. Du kan välja att börja direkt, skjuta upp starten till nästa vecka eller avsluta din prenumeration när som helst.
Fördelar med Polar Fitness Program
En av de största fördelarna med Polar Fitness Program är att du får personligt anpassade träningsplaner som är baserade på just din egen data.
Du får en träningsplan som är skräddarsydd för dina unika förutsättningar och behov, vilket potentiellt kan vara mer effektivt och motiverande än generiska träningsprogram. Du har också stor flexibilitet att anpassa träningen efter ditt eget schema genom att välja vilka dagar du vill träna och vila. Detta gör det enklare att få in träningen i din vardag och ökar sannolikheten för att du faktiskt följer träningsplanen.
Tillgången till videoinstruktioner för vissa övningar är en annan klar fördel. Det hjälper dig att utföra övningarna korrekt och säkert, vilket är särskilt värdefullt om du är ny inom träning eller om du är osäker på hur vissa övningar ska utföras. Den automatiska anpassningen av träningsplanen baserat på din utveckling är också en viktig fördel. Planen ser till att du ständigt utmanas på en lämplig nivå och hjälper dig att fortsätta göra framsteg i din träning. Det gör att din träning inte stagnerar och håller motivationen uppe.
Jämfört med den kostnadsfria FitSpark-funktionen erbjuder Polar Fitness Program en mer långsiktig och strukturerad träningsplan. Det är fördelaktigt om du har tydligare träningsmål och vill ha en mer detaljerad plan för att nå dem. Möjligheten att följa din progression genom tydliga nivåer och få veckovisa sammanfattningar ger dig kontinuerlig feedback på dina framsteg, vilket i sin tur kan öka din motivation och hjälpa dig att hålla dig engagerad i din träning.
Värt att veta innan du bestämmer dig
Kostnaden för Polar Fitness Program är ungefär 10 euro per månad, vilket är en viktig faktor att ta hänsyn till.
Du bör fundera över om de extra funktionerna och den personliga guidningen som erbjuds verkligen är värda den höga månadskostnaden. Frågor du kan ställa dig är hur ofta du tränar, hur mycket du värdesätter personlig träningsvägledning och om det finns billigare eller till och med gratis alternativ som kan uppfylla dina behov.
Det är också viktigt att komma ihåg att huvudfokus i Polar Fitness Program ligger på konditionsträning. Om din träning primärt handlar om styrketräning eller andra typer av aktiviteter kanske den här tjänsten inte är det bästa valet för dig.
Tillgängligheten för Polar Fitness Program är begränsad vid lanseringen. Om du har en iPhone eller bor utanför de regioner där tjänsten initialt lanseras (EU, Norge och Storbritannien för Android-användare) behöver du vänta innan du kan använda den.
Det är också värt att vara medveten om att Polar redan erbjuder en kostnadsfri version av sin träningstjänst, FitSpark, samt en separat gratis ”Running Plan”. Innan du betalar för Fitness Program kan det vara en bra idé att se om någon av dessa kostnadsfria alternativ redan uppfyller dina behov. Utforska dem först för att se om du verkligen behöver de ytterligare funktionerna som betalversionen erbjuder.
Polar påstår att den kostnadsfria tjänsten inte kommer att påverkas negativt av den nya prenumerationen. Det ska du absolut inte lita på då det alltid finns en risk att vissa funktioner som tidigare var tillgängliga gratis i framtiden kan komma att flyttas över till prenumerationstjänsten. I värsta fall investerar du i en dyr träningsklocka som plötsligt blir kraftigt begränsad om du inte betalar en hög månadskostnad.