Koffein har blivit en allt vanligare del av ungas vardag, inte minst genom energidrycker. Samtidigt växer oron bland föräldrar och skolpersonal kring hur koffein påverkar hälsa, sömn och koncentration. Nu presenterar Livsmedelsverket nya rekommendationer för barn och ungdomar.
TL;DR
- Ungdomar under 16 år bör inte få i sig mer än 70 milligram koffein per dag
- Barn under 6 år bör helt undvika koffein
- Energidryckskonsumtionen bland svenska ungdomar fördubblades mellan 2018 och 2023
- Barn och unga reagerar starkare på koffein än vuxna
- Koffein kan orsaka sömnproblem, hjärtklappning och koncentrationssvårigheter
- Sverige har svagare regler kring koffein än Norge och Danmark
Ungdomar dricker allt mer energidryck
Livsmedelsverket ser en tydlig trend där energidrycker blivit vanligare bland ungdomar. Mellan 2018 och 2023 ökade konsumtionen kraftigt, vilket har lett till behov av tydligare riktlinjer.
Myndigheten föreslår nu att ungdomar under 16 år begränsar sitt koffeinintag till högst 70 milligram per dag, ungefär motsvarande en liten kopp kaffe.
Toxikologen Sabina Litens Karlsson på Livsmedelsverket förklarar att barn och ungdomar påverkas mer av koffein än vuxna.
Lägre kroppsvikt gör att kroppen inte tål lika stora mängder, och koffein stör sömnen i högre grad. Eftersom unga har ett större sömnbehov får sömnstörningar mer allvarliga konsekvenser. Koffein kan även leda till hjärtklappning, yrsel, illamående och svårigheter att koncentrera sig.
Bland många tonåringar har energidryck blivit en självklar del av vardagen.
Flera unga vittnar om att konsumtionen började redan i 14–15-årsåldern, ofta flera gånger i veckan. För vissa handlade det främst om smaken, medan den uppiggande effekten sågs som en extra fördel. Samtidigt beskriver unga hur stora burkar med högt koffeininnehåll redan tidigt blev vanliga i skolan.
Energidrycker regleras hårdare i grannländerna
Koffein finns inte bara i energidrycker och kaffe. Livsmedelsverket pekar även på produkter som koffeintuggummin, som kan bidra till ett högt dagligt intag. Genom de nya råden vill myndigheten öka kunskapen om vad som räknas som säker konsumtion och ge bättre stöd till både unga och vuxna.
I ett nordiskt perspektiv ligger Sverige efter när det gäller reglering av koffein.
Norge och Danmark har infört en maxhalt på 320 milligram koffein per liter i energidrycker. Norge tog ytterligare ett steg under året genom att införa en lagstadgad 16-årsgräns för försäljning av energidrycker. Livsmedelsverket ser de nya råden som ett viktigt steg mot bättre skydd för ungas hälsa och välbefinnande.
Via Expressen
